Quanta acqua bere al giorno? Scopriamo insieme come mantenere una corretta idratazione

L’acqua come tutti sappiamo, è un elemento fondamentale per il nostro organismo in quanto permette il corretto svolgimento di tutti i nostri processi fisiologici. Mantenere una corretta idratazione aiuta a prevenire e curare diverse patologie come calcolosi urinaria, stipsi, cistite e molte altre ancora… Occorre dunque evitare queste problematiche e sapere quanta acqua bere al giorno per garantire al nostro organismo un’idratazione adeguata.

Perché è importante bere?

Prima di chiederci quanta acqua bere al giorno, facciamo un passo indietro ed approfondiamo le ragioni per cui bere aiuta il nostro organismo.

Mantenere un’idratazione del corpo adeguata è di cruciale importanza per:

• Eliminare le sostanze di rifiuto dall’organismo
• Favorire un’adeguata idratazione lubrificazione delle articolazioni
• Accelerare il metabolismo
• Regolare la pressione sanguigna e la temperatura corporea
• Migliorare l’aspetto della pelle
• Favorire lo sviluppo muscolare durante l’attività sportiva

Bere la giusta quantità di acqua durante il corso della giornata è una questione fondamentale per condurre uno stile di vita salutare e sentirsi bene ogni giorno.

Quanta acqua bere al giorno: esiste una regola universale?

Se i benefici dell’acqua sul nostro organismo sono evidenti, occorre ora domandarsi se esiste un valore assoluto relativo alla quantità d’acqua da bere durante la giornata.

In generale, un adulto in condizioni normali, attraverso l’urina, la sudorazione e la traspirazione delle cellule arriva a perdere quotidianamente, circa il 3-4% del peso corporeo sotto forma di acqua.  Per reintegrare tutti questi liquidi, la quantità di acqua da bere consigliata è di almeno 2 litri per le donne e 2 litri e mezzo per gli uomini. Tuttavia, definire a priori una quantità giusta da bere ogni giorno non è corretto! Per stabilire in modo più accurato quanta acqua bere al giorno occorre prendere in considerazione molteplici fattori tra cui: età, tipo di fisico, attività sportiva effettuata ecc… Alcuni soggetti avranno infatti una maggiore necessità di mantenere una corretta idratazione; ad esempio i bambini e gli anziani sono entrambe categorie di soggetti che corrono un rischio di disidratazione maggiore, o ancora le donne in gravidanza, dovendo garantire l’idratazione del bambino e un volume adeguato di liquido amniotico dovrebbero bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno.

Scegli un’acqua top quality per mantenere una corretta idratazione del corpo

Oltre a impegnarsi per rispettare le quantità d’acqua da bere giornaliera consigliata occorre scegliere un’acqua buona e sana che sia sicura per l’organismo di adulti e bambini.

Gli erogatori d’acqua domestici Orion H2o sono la scelta ideale per avere sempre a disposizione un’acqua fresca ma soprattutto pura. Pur essendo potabile infatti, l’acqua che arriva nei rubinetti degli esercizi commerciali e delle case è ricca di impurità. Gli erogatori d’acqua Orion H2o fanno in modo di filtrare tutte le particelle più dannose per l’organismo, lasciando un sapore naturale all’acqua e rendendola totalmente sicura.